Estrías: causas y tratamiento
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Piel
Estrías: causas y tratamiento
Las
estrías
son franjas o líneas irregulares de la piel que se producen generalmente por el estiramiento de la misma, como consecuencia de un embarazo, obesidad, crecimiento rápido de los niños o la existencia de enfermedades concretas.
Las
estrías
suelen mostrarse como líneas paralelas inicialmente rojizas, brillantes y delgadas, que posteriormente adquieren la apariencia de una cicatriz, pudiendo presentar una formación de surcos en la piel con una coloración blanquecina. Generalmente aparecen en las mamas, las caderas, los muslos, los glúteos, el abdomen y los costados. También reciben el nombre de
estrías
gravídicas o marcas de estiramiento.
Otra de las causas de la formación de
estrías
puede ser una alteración del proceso de formación de colágeno, que es una sustancia que proporciona elasticidad a la piel. En este caso el origen puede ser un medicamento, una enfermedad preexistente (enfermedad de Cushing, síndrome nefrítico, etc.) o el uso excesivo de cremas.
Las
estrías
gravídicas o marcas de estiramiento suelen borrarse después de desaparecer la causa que las generó, como el embarazo o el crecimiento rápido propio de la pubertad. Aunque no siempre es así y pueden perdurar en el tiempo si no se toman las debidas precauciones.
Así sucede, por ejemplo, en el caso del embarazo en el que es recomendable utilizar cremas específicas para mantener la elasticidad de la piel. Por otra parte, la cafeína, el alcohol, el té y otras sustancias favorecen la aparición de
estrías
. Por el contrario, los alimentos ricos en vitaminas A, C, D y Zinc pueden ayudar a evitar su aparición.
El último recurso en caso de que las
estrías
no desaparezcan es acudir a los tratamientos que ofrece la medicina estética, tales como láser, peeling químico o cirugía plástica.
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Piel sana y alimentación
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002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:36Estrías: causas, prevención y tratamientos efectivos
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La grasa es una sustancia que nos preocupa sobremanera a la hora de mantener una buena salud general del organismo. Cuidar lo que ingerimos y procurar evitar su exceso es uno de los objetivos que perseguimos la gran mayoría de nosotros. Esta máxima la conocemos y controlamos, pero existe otro tipo de grasa que nos trae de cabeza a muchos de nosotros. Se trata de la
piel grasa
, que tantos trastornos causa a los que la padecen.
Por este motivo queremos dar algunos
consejos para evitar tener la piel grasa
A la hora de delimitar el exceso de sebo en la piel existen diferentes grados que vamos a tener en cuenta. Por norma general la mayor acumulación de grasa se detecta en la conocida como
zona T de la cara
que comprende la frente, la nariz y el mentón. Cuando esta zona es grasa y el resto no se le llama piel mixta. Pero si los niveles de grasa son elevados en esta zona y en el resto de la cara también se conoce como piel grasa, que puede ser normal o ir acompañada de dilatación de los poros y suciedad en los mismos.
Mantener una piel sana es algo que muchos de nosotros nos proponemos día a día, y por ello es necesario que
conozcamos nuestra piel y sus características
para actuar en consecuencia y evitar de este modo los problemas que esto nos pueda ocasionar. Para ello simplemente debemos tener en cuenta una serie de normas fundamentales que van desde una correcta alimentación a una serie de cuidados de la piel de manera externa.
Una alimentación correcta
La alimentación es importante, ya que somos lo que comemos, y por ello es necesario que la cuidemos. Para ello lo que haremos será
consumir carnes bajas en grasa
como las de aves. Evitar carnes rojas que contienen más cantidades de grasa es esencial a la hora de prevenir la piel grasa. Lo mismo sucede con los dulces, que deben pasar a un segundo plano en nuestra alimentación, sobre todo el chocolate.
El alcohol es otro enemigo
a la hora de mantener una piel en perfectas condiciones, y es que es necesario que lo evitemos. En su defecto debemos consumir frutas y verduras que nos aportarán vitaminas que servirán para mantener una piel en perfecto estado, así como fibra que nos permitirá eliminar de nuestro organismo sustancias de desecho y toxinas que contribuyen a hacer que nuestra piel esté más grasa y en peores condiciones.
Cuidados externos
Otra serie de cuidados que debemos tener presentes para tener la piel grasa pasan por seguir una serie de conductas externas que nos ayudarán a conseguir una piel mejor. Una
perfecta higiene
de la piel tanto por la mañana como por la noche nos será de gran utilidad. Usar un gel suave que limpie el exceso de grasa nos ayudará a controlar los niveles de la misma, así como el uso de una crema adecuada que evite la segregación de grasa por parte de la piel.
A pesar de mantener una buena higiene no hay que abusar de
jabones
, pues resecan la piel, y en respuesta ésta segregará más grasa. Lo que debemos hacer para equilibrar los niveles de grasa es
utilizar mascarillas de arcilla
, que nos ayudarán a controlar la secreción de sebo. A esto hay que sumar el descanso, fundamental a la hora de conseguir un equilibrio total de la piel. Descansar una media de siete horas diarias nos ayudará a mantener nuestra piel en perfectas condiciones.
Es importante que sigamos estos consejos si lo que queremos es lucir una piel radiante y llena de salud. Simplemente lo que haremos será
acostumbrarnos a estos hábitos
que podemos incorporar a nuestra forma de vida de manera sencilla y sin apenas darnos cuenta, pero que tendrán unos grandes resultados a la larga.
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Cabello seco o maltratado
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002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:37Cómo acabar con la piel grasa: rutina y consejos
Exfoliantes de harina para la piel
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Deben usarse crudos, nunca tostados, horneados o salados.
Harina de almendras
Para preparar media taza de harina de almendras en una batidora, en un pequeño procesador de alimentos o un molinillo de café, muele (en pulsos de entre 5 y 10 segundos) aproximadamente entre 50 y 75 almendras crudas de medianas a grandes hasta que tengan la consistencia de un queso parmesano finamente rallado.
Ten cuidado de no molerlas en exceso. Debido a su alto contenido en grasa, resulta muy fácil acabar sin quererlo con mantequilla de almendra, especialmente si estás usando un molinillo pequeño que genere mucho calor.
Harina de semillas de girasol
Para elaborar media taza de harina de semillas de girasol en una batidora, en un pequeño procesador de alimentos o un molinillo de café, muele entre dos tercios y tres cuartos de taza de pipas peladas de buen tamaño hasta que tengan la consistencia del queso parmesano finamente rallado.
Harina de avena
Para elaborar media taza de harina de avena en una batidora, en un pequeño procesador de alimentos o en un molinillo de café, muele entre tres cuartos de taza y una taza de copos de avena hasta que adquieran la consistencia de la harina de grosor medio..
Exfoliante limpiador de harina de almendra
Este es un exfoliante muy básico y fácil de preparar.
Ingredientes:
2 cucharaditas de harina de almendras
Agua purificada (para la piel grasa), leche (para la piel normal) o nata (para la piel seca)
Modo de aplicación:
En un cuenco pequeño, mezcla la harina de almendras con suficiente agua (para la piel grasa), leche (para la piel normal) o nata (para la piel seca) para formar un pasta apta para extender. Permite que la mezcla espese durante un minuto.
Usando los dedos, extiende sobre la cara y la garganta humedecidas, y masajea suavemente durante un minuto. Aclara.
Exfoliante limpiador cremoso
Si usas este exfoliante con frecuencia, tu piel adquirirá un brillo. Este exfoliante es muy hidratante y humectante, también puede hacer la función de máscara humectante.
Ingredientes:
1/4 melocotón pequeño, maduro y pelado
1 cucharada sopera de nata, ligera o para montar (o dos cucharadas soperas de nata si no puedes conseguir el melocotón)
1 cucharada de harina de avena molida
1 cucharada de flores de manzanilla en polvo
1 cucharada de harina de semillas de girasol
Modo de aplicación
Usando mortero y mano, o un pequeño cuenco y un tenedor, aplasta el melocotón hasta dejarlo hecho puré. Mezcla todos los ingredientes con el melocotón para formar una pasta cremosa. Si es demasiado fina, añade más avena molida; si es demasiado espesa, añade más crema. Permite que espese durante un minuto.
Usando los dedos, masajéate el exfoliante sobre la cara, la garganta y la parte alta del pecho (opcional). Deja que la mezcla permanezca sobre tu cara durante aproximadamente cinco minutos. Aclara.
Es posible que esté un poco líquido, de modo que, para usarlo como máscara, ponte un gorro de ducha o envuélvete el pelo en una toalla.
Exfoliante limpiador y mascarilla de avena suave como la seda
Este es un cosmético básico perfecto y multiusos. Puede dejarse sobre la piel durante veinte minutos para que se seque como una máscara sobre todos los tipos de piel. También puede usarse en mayores cantidades como un limpiador eficaz, sin jabón, para la cara y la totalidad del cuerpo. Y puede usarse como un exfoliante extremadamente suave.
Ingredientes:
1 cucharada sopera de harina de avena, que puede estar muy finamente molida
1 hidrosol de tu elección o agua purificada
Modo de aplicación
En un cuenco pequeño, combina la harina de avena más o menos fina con una cantidad suficiente de líquido para formar una pasta uniforme y apta para untar. Permite que la mezcla espese durante un minuto. Añade más líquido si la mezcla está demasiado espesa o más harina si está demasiado fina.
Usando los dedos, masajéate la cara, la garganta y la parte alta del pecho.
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Alimentos que protegen la piel y mejoran el bronceado
Agua de Arroz
002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:36Exfoliantes de harina para la piel
Curiosidades
Salud
Puede resultar muy difícil levantarse temprano, en especial si nos desacostumbramos, pero los beneficios son muchos. El cuerpo se rige por un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano, y cuando nos levantamos tarde ese reloj funciona mal, haciéndonos sentir más cansancio y sueño, entre otros perjuicios para la salud.
Convéncete de que quieres levantarte más temprano; Piensa en todas las cosas que podes adelantar, en lo productivo que va a ser tu día, en la energía que vas a tener por levantarte temprano y en el rico desayuno. Utiliza esa imagen mental para motivarte.
Tu fuerza de voluntad es la llave; Utiliza tu fuerza de voluntad y levántate de un tirón. Tu cuerpo se va a adaptar.
No te quedes remoloneando en la cama; Apenas te despiertes, levántate No le des a tu cuerpo tiempo de convencerte de seguir durmiendo. Nunca justifiques el “5 minutos más” ni vuelvas a la cama.
No cenes antes de dormir ya que se duerme pesado y no se descansa bien. Conviene cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir. Asegúrate también de haber tomado suficiente agua.
Pon tu despertador al lado opuesto de tu habitación Ayuda si la alarma es fuerte y no se corta después de un rato. Despertarte ni bien escuches la alarma. Al principio vas a querer volver a dormir pero esfuérzate y levántate Si mantienes ese habito unos días, tu cuerpo y tu cerebro se acostumbran.
Hacer un poco de actividad física el día anterior le proporcionará a tu cuerpo el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. No hace falta que sea nada especial, puede ser salir a correr un poco, a pasear en bici o hacer algo de gimnasia.
Pégate una ducha apenas te levantas; Te va a despabilar y te va a hacer sentir fresco para empezar el día.
Desayuna bien; La cafeína puede darte energía al principio, pero después de un rato vas a estar más cansado que antes. Es preferible consumir poca cafeína o evitarla. Más importante es consumir muchas calorías en el desayuno ya que es la energía que vamos a usar durante el día. Lo mejor son los cereales, la leche y las frutas. También toma abundante agua durante la mañana, la hidratación es vital.
Una caminata mañanera o desayunar al aire libre en un patio, terraza o balcón es una muy buena idea. El aire fresco, el oxígeno de la mañana y la luz natural te van a despabilar para comenzar el día con muy buen ánimo. Salir a comprar unas facturas puede ser una opción interesante.
Hay que ser perseverante y disciplinado con los horarios. Hay que tener un horario fijo para irse a dormir y otro para levantarse durante toda la semana, sino no se hace el hábito. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas.
Cuanto más tarde te levantes, más sueño vas a tener durante el día.
Planea tus actividades y eventos importantes en la mañana; eso te va a dar más motivación para levantarte y enfrentar el día, y el ponerte en acción te va a quitar el sueño. Levantarse temprano es una de las claves para una vida más saludable, tanto física como emocionalmente. El hábito se adquiere rápido. Inténtalo, ¡persevera y lo vas a lograr!
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¿Es la soda una de tus bebidas favoritas?
Cabello seco o maltratado
002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:37Consejos para levantarse temprano con energía
Belleza
Piel
Rostro
Salud
Exilis, el nuevo tratamiento facial y corporal contra la flacidez
El 80% de la personas adultas sufren de flacidez. Llega a Panamá un avanzado tratamiento no quirúrgico que combate la flacidez facial y corporal. Su tecnología única en el mundo logra tonificar y reafirmar la piel sin dolor, sin incapacidad de forma rápida, segura y efectiva.
Exilis, el nuevo tratamiento contra la flacidez
Hasta hace poco no existía ningún procedimiento médico efectivo que tratara esa incomoda afección en la piel, que acompleja a la mayoría de la población femenina y masculina en el planeta: la flacidez.
Se explica que “esta alteración se produce por la pérdida de firmeza, tono y elasticidad de la piel. Pequeñas tiras conocidas como trama reticular mantienen la piel firmemente unida a los músculos y a los huesos. Como efecto de la gravedad, obesidad, cambios de peso o el simple paso de los años, estas tiras se hacen más largas y pierden su capacidad de contracción, eso es flacidez”.
La tecnología médica aplicada a la estética logró un desarrollo científico único en el mundo llamado
Exilis
, patentado bajo altos estándares de calidad en República Checa donde se realizaron estudios científicos contundentes que demuestran sus excelentes beneficios. En la actualidad es el tratamiento más exitoso en Europa y Estados Unidos gracias a sus buenos resultados, a que es seguro y bastante accesible.
Es el único tratamiento en el mundo que fusiona en frío alta frecuencia y ultrasonido, dos tecnologías que combinadas generan un calentamiento profundo de forma controlada produciendo una contractura de la trama reticular devolviendo el tono y la firmeza a la piel.
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La Cocina Sana
Alimentos que debemos evitar antes de dormir
002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:36Exilis: tratamiento no invasivo contra la flacidez
Rostro
Los párpados caídos dan un aspecto de envejecimiento el cansancio crónico, la falta de horas de sueño suficientes, la falta de agua, son factores que contribuyen a que padezcamos parpados caidos.
Si bien existen métodos quirúrgicos que solucionan el problema de los parpados caidos, como la blefaroplastia con muy buenos resultados, hoy hablaremos sobre algunos consejos que podemos realizar en casa para mejorar y sobretodo para prevenir los párpados caidos.
1.- Beber agua pura
. Dentro de los miles, diríamos infinitos beneficios que aporta a nuestro cuerpo el hecho de tomar agua pura, en el plano de la belleza y la estética está comprobado que la hidratación juega un papel fundamental en el mantenimiento de la salud de los ojos y el área alrededor de éstos. La deshidratación produce que el cuerpo retenga líquidos en zonas indeseadas como los párpados y éstos tiendan a caerse.
2.- No frotar los ojos
. Frotar los ojos con las manos o con la toalla, es uno de los peores habitos que contribuyen a los parpados caídos. Si tenemos los ojos cansados o secos, mejor cerrarlos por un momento hasta que recuperen la lubricación natural, pero nunca frotarlos con las manos.
3.- Pepino
. El pepino posee innumerables beneficios para la belleza y la salud de la piel. Tiene propiedades aclarantes y super hidratantes. Colocar rodajas de pepino fresco en los ojos, ayuda a combatir bolsas, ojeras, ojos hundidos y párpados caídos.
4.- Té de manzanilla
. Otra opción es colocarnos bolsitas de té de manzanilla sobre los ojos. Luego que hagamos el té, guardamos las bolsitas en el refrigerador y podemos usarlas bien frescas para aplicarlas en los ojos. Este remedio casero ayuda contra el cansancio ocular, mejorando notablemente su aspecto.
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Conoce los Beneficios del Aguacate
Dormir con Maquillaje Envejece Tres Día
002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:37Párpados caídos: consejos y tratamientos
Salud
El insomnio, esa dificultad que no nos permite dormir bien en las noches, no sólo nos provoca un gran cansancio, si no que además debilita el sistema nervioso, afectando a la vez las funciones cerebrales.
El sueño –por las noches sobretodo- es sumamente importante, ya que es durante esas horas que el cuerpo descansa, logrando que el organismo lo haga también. El sueño está ligado en gran medida a funciones de purificación de la sangre y eliminación de toxinas.
El insomnio es causado en la mayoría de los casos por el estrés, depresión, cambios de horarios, y por la ingesta de algunos medicamentos. Otros factores incluyen la alimentación, el clima y algunos vicios, ya que alteran el sistema nervioso.
Qué hacer para prevenir el insomnio? En el caso de poder reconocer qué nos causa la falta de sueño, lo primero es evitar por completo para regular nuestras necesarias horas de sueño.
También le aconsejamos hacer media hora de ejercicios antes de dormir, además de alimentarse de forma sana, liviana y nutritivamente.
Una de las principales marcas del insomnio son las ojeras y bolsas en los ojos. Para eliminarlas, utilice rodajas de pepino fresco, o bolsas de té de manzanilla heladas, colocadas durante 15 a 20 minutos diariamente.
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Beneficios del Agua
002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:36Importancia de dormir bien para la piel y la salud
Belleza
Rostro
Pestañas, cejas, bigotes, barba. Si bien casi todo el pelo del cuerpo humano está formado de la misma manera, cuando hablemos del cabello y expliquemos su composición, nos estaremos refiriendo exclusivamente al pelo de la cabeza. El cabello es exactamente eso: el pelo de la cabeza.
El 91 por ciento del cabello está compuesto por una proteína fibrosa llamada queratina y si miramos bajo un microscopio podemos ver que su forma es similar a la de un tallo cilíndrico con una raíz llamada folículo piloso. Es ahí donde nace, se forma y crece.
La base de la raíz está dilatada en el bulbo (ver imagen: folículo piloso) que se apoya sobre la papila dérmica y la rodea. Todos los folículos o raíces se forman antes del nacimiento y no hay manera natural de generarlos una vez que salimos del vientre de nuestras madres.
Descubre tu Tipo de Cabello !
Cabello lacio
Tu cabello es fuerte y brillante pero no admite rizos. Este tipo de cabello tiende a ser más grasoso que seco. La ventaja del cabello lacio es que la cutícula contiene varias capas por lo que lo hace muy resistible al daño. Tendrías que abusar de tu cabello con permanentes y tintes excesivos para que tu cabello se viera dañado.
Hay tres tipos de cabello lacio:
Fino y delgado: Es suave y brillante.
Textura media: Con mucho cuerpo, casi que puedes hacer lo que deseas con este cabello.
Grueso: Es el más resistente a los rizos.
Cabello ondulado
Este tipo de cabello tiende a ser grueso. Puedes ver la forma de la ‘S’ en tu cabello. Este tipo de cabello se pega al cuero cabelludo, aún si lo cortas en capas.
Hay tres tipos de cabello ondulado:
Fino y delgado: Este tipo lo puedes alaciar o rizar con facilidad.
Textura media: Tiende a “abrazar” la cabeza. Es fácil que se esponje.
Grueso: Es más difícil de estilizar y se esponja fácilmente.
Cabello rizado o crespo
Cuando decimos cabello rizado nos imaginamos un cabello grueso pero en realidad el cabello crespo es muy suave y fino. El cabello rizado no tiene una superficie lisa y la cutícula no es llana por lo que es difícil que brille.
Cuando se moja se ve lacio pero apenas se empieza a secar se vuelve a encrespar. La humedad causa que se esponje.
Si tu cabello es rizado pero saludable tendrá brillo y se verá suave y con rizos lisos. Si está dañado se verá opaco, reseco y con rizos no muy bien definidos.
Cabello afro
El cabello afro es alambrado, fuertemente rizado y muy frágil. Este tipo de cabello no brilla pero se siente sedoso. Aunque parezca fuerte, si tienes este tipo de cabello sabrás que en realidad es muy frágil. Es el tipo de cabello con menos capas en las cutículas. Este tipo de cabello es difícil que crezca por lo mismo que es muy frágil. Cada vez que te peinas, se quiebra. Aunque si lo usas siempre en trenzas y no lo peinas, sí puede crecer. Hay dos tipos de cabello afro:
Con forma de ‘S’: Como el cabello rizado tiene forma de ‘S’ solo que es mucho más crespo. Guarda mejor la humedad.
Con forma de ‘Z’: Es un rizo menos definido y con una textura más alambrada.
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¿Que sabemos de belleza?
Nuestra Piel
002026-06-28 05:44:252026-07-30 00:47:37¿Cómo saber qué tipo de cabello tengo?
Salud
8 tips para comer sano y adelgazar
1.- Bebe dos vasos de agua antes de desayunar
La hidratación es necesaria para la vida. El agua purifica, desintoxica el organismo y además puede ser saciante. Si tomas dos vasos de agua antes de desayunar, ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de alimentos y evitarás la obesidad. Puedes repetirlo antes de otras comidas ya que, según la Sociedad Americana de Química (ACS por sus siglas en inglés) beber agua antes de comer ayuda a perder peso.
2.- Empieza comiendo fruta desde muy temprano
La clave de una dieta sana para evitar el sobrepeso es consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras. Estas nos aportan vitaminas, fibra y minerales, imprescindibles para aumentar las defensas, reforzar el sistema inmunológico y mantener la presión arterial estable. Además, son ricas en antioxidantes, sustancias que luchan contra los radicales libres, responsables del envejecimiento y de algunas enfermedades como el cáncer.
3.- Realiza dos tentempiés sanos
Una de las máximas de la dieta equilibrada , y así lo señaló uno de los grandes en Nutrición saludable, el doctor Francisco Grande Covián, es comer pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Los tentempiés son ideales para no llegar con demasiada hambre a las comidas principales (comida y cena) y aportar al organismo la energía que necesita para seguir funcionando. Un buen tentempié puede constar de una fruta, un lácteo y proteínas. Puedes optar por llevarte al trabajo un sándwich de pavo o queso hecho en casa sin salsas ni aderezos que puedan incrementar la ingesta calórica y una pieza como por ejemplo una manzana.
4.- Come despacio
Según un estudio realizado por el Hospital General Laiko de Atenas al comer lento se segregan unas hormonas que ayudan a controlar el hambre ya que incrementan la sensación de saciedad. Por el contrario, al comer rápido, no se liberan estas hormonas y se siente la necesidad de ingerir más alimentos y se corre el riesgo de engordar. Por otro lado, el estómago tarda unos 20 minutos en enviar la señal al cerebro de que está lleno, con lo que al comer despacio se tiene la posibilidad de parar cuando se está adecuadamente satisfecho –no lleno- evitando la sobre ingesta de alimentos y la desagradable sensación de pesadez.
5.- Inclínate por productos orgánicos
Los efectos beneficiosos de los nutrientes de todos los productos son los mismos. Sin embargo, los productos orgánicos cuentan con una gran ventaja ya que tienen hasta un 30 por ciento menos de contaminación por pesticidas, según un estudio realizado por la Universidad de Stanford. Además, sus propiedades organolépticas, es decir, su olor y sabor, son mejores y, debido a los métodos de cultivo, a menor escala y menos invasivos, el respeto por el medioambiente es mayor. Si tienes espacio, puedes cultivar tus propios alimentos. Una huerta en casa no requiere de un gran espacio. Puedes construir tu propio huerto en espacios muy reducidos como una azotea o una terraza. Lo fundamental: sol, agua y una tierra con buenos nutrientes.
6.- Intenta consumir altas dosis de fibra combinando alimentos
La fibra nutre, equilibra y limpia el organismo. Se recomiendan unos 25 g de fibra dietética y es imposible adquirirla solo tomando un par de frutas y una ensalada al día. Por eso es muy importante combinar y consumir diferentes recursos de fibra dietética –que se encuentra en cereales, frutas, verduras, pasta integral, etc-, y si es necesario, combinarlos con suplementos.
7.- Cena muy ligero
Durante la noche, la digestión es más lenta y el gasto energético mínimo. Comer más de lo debido puede provocar que la energía que el cuerpo ya no necesita se deposite en forma de grasa por lo que el riesgo de engordar es mayor. La cena más apropiada para no aumentar de peso puede consistir en un caldo desgrasado o una crema de verduras, acompañado de una tortilla al estilo francés, un huevo pasado por agua, pescado blanco o dos lonchas de queso fresco aderezado con hierbas aromáticas.
8.- Antes de acostarte, tómate una bebida relajante
Los estudios indican que el sueño reparador ayuda a no engordar. Por tanto, para conciliar el sueño nada mejor que una bebida que temple el cuerpo y relaje todos sentidos. Las infusiones más eficaces en este sentido son las de tila, manzanilla, melisa o azahar. La leche caliente con una cucharada de cacao puro también puede ayudar a dormir mejor ya que el chocolate, en pequeñas cantidades, es un perfecto precursor del sueño.
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Salud
Las manos y las uñas dicen mucho de nosotros y son nuestra mejor tarjeta de presentación.
Sin embargo, y a pesar de que sufren diariamente la agresión del agua, los detergentes y el frío, solemos prestarles poca atención y cuidados.
Las uñas se componen de varias capas de queratina. Se trata, por tanto, de un tipo de epidermis, de piel, cuyo aspecto y composición, al igual que sucede con el cabello y la piel del resto del cuerpo, refleja nuestros trastornos hormonales, enfermedades o carencias alimenticias.
Así pues, el cuidado de las uñas comienza por una dieta equilibrada y una higiene frecuente.
Una manicura semanal, lejos de debilitar las uñas, las fortalece y mejora sensiblemente su aspecto.
Lo único que necesitas para hacer una manicura es un poco de paciencia y una serie de materiales básicos para la limpieza, preparación y decoración de las uñas.
A continuación te explicamos cómo hacer una manicura completa en tu propia casa, paso a paso:
1. Quitar el esmalte anterior de las uñas con un algodón empapado en un buen quitaesmaltes hidratante y sin acetona (sustancia que reseca y daña la superficie de las uñas).
2. Limar las uñas, dando la forma adecuada a cada tipo y forma de uña, e insistiendo en los bordes para evitar descamaciones de las capas de queratina. No se recomienda usar limas de metal, muy agresivas, sino las de cartón, disponibles en cualquier farmacia. Evitar los cortaúñas y las tijeras; sólo ocasionalmente, si las uñas están muy largas, se pueden usar unas tijeras curvas especiales para uñas.
3. Aplicar una pequeña cantidad de crema especial para tratar las cutículas. Extenderla por los bordes de la uña. Dejar actuar unos minutos, y a continuación empujar hacia arriba la cutícula, con suavidad y dando forma a la uña, mediante un palito de naranjo. Nunca hay que cortar las cutículas, o volverán a crecer más duras y fuertes. Retirar los pellejos con un alicate especial para manicura. Sumergir las manos en agua templada para eliminar los restos de crema.
4. Regenerar las uñas masajeándolas con un producto revitalizante e hidratante que favorezca su crecimiento y les de elasticidad y resistencia. Dejar secar el producto antes de repetir la aplicación, y aguardar mínimo 20 minutos antes de proseguir con la manicura.
5. Aplicar una base fortalecedora de uñas (sin formol) sobre las uñas limpias y secas, especialmente si estas son frágiles o están mordidas. Dejar secar.
6. Extender el esmalte de uñas en tres pinceladas, sin retocar ni repasar: comenzar con una pincelada en la zona central de la uña, de la base hasta la punta; proseguir del mismo modo en los laterales. Para un acabado perfecto, es recomendable aplicar una primera capa fina, dejarla secar, y repetir la operación con una nueva capa de esmalte. Se puede terminar con una capa de fijador incoloro.
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Las maravillas del limón
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