How to improve self-esteem: practical tips

Curiosities
Health
Self-esteem is a set of perceptions, thoughts, evaluations, feelings and behavioral tendencies directed towards ourselves, towards our way of being and behaving, and towards the traits of our body and character. In short, it is the evaluative perception of oneself.
Here we give you some tips to improve your self-esteem.
Put them into practice!
1- Look at yourself every day as a true miracle.
2- Remember that you are beautiful, even if many times you have to drown an inner voice that says: no, you are not. Remember that you are a daughter of God’s Love.
3- Love your unique identity deeply and know that what you do can never be reproduced.
4- Your true beauty will come to light when you sincerely love the woman within you, and contribute with your life to the healing of the world.
5- You must trust in your ability to make decisions for yourself.
6- Do not be afraid to fail or make mistakes. Remember that if you never fail, you will never have the opportunity to discover the strength and value that reside within you.
7- When things don’t go as you dreamed or planned, allow yourself to feel disappointed but never inferior or ridiculed.
8- Try not to become defensive when you are criticized or called out for something that is wrong.
9- Don’t waste your time thinking if you are good enough for this or that task. Do the best you can and feel satisfied…
10- That thought that makes you think you can’t pass a subject, learn an instrument or master a dance step, eliminate it!
11- Never think that your value lies in your beauty or titles. If you have lost your job, don’t let it make you feel like a failure. Work on recovering emotionally as soon as possible and move on.
12- If at your workplace they make your life difficult for some reason, don’t let the weeds of insecurity grow.
13- If you want a better position at work, and don’t apply for it because you don’t feel you could be chosen, realize that you are blocking yourself. Act without fear.
14- If you went to a job interview and didn’t get it, don’t think it’s the end of the world. Recreate the process in your mind and discover what your mistake might have been.
15- If the models you see in magazines make you anxious, don’t look at them anymore.
16- If you had a traumatic experience as a child that left you certain you were ugly, fat, or unintelligent, identify what bothers you and work diligently to heal your trauma.
17- If you have identified that you inhibit or withdraw in various social situations, challenge yourself to behave in the opposite way.
18- Do not fear changes, trust that they will always be for the benefit of your personality development.
19- If you constantly compare yourself with someone, start observing your own achievements a little more.
20- If you think luck is not on your side because you had a painful childhood, it is time to overcome it. The strength of the human spirit can do everything.
21- Thinking well of yourself means accepting the gift of life that God the Father gave you by creating you. Thank Him for it.
22- When you do something wrong, don’t insult yourself with expressions like silly or useless. The unconscious has a huge capacity to believe it. Correct yourself.
23- If the boy you like doesn’t notice you, don’t think it’s because you are not attractive enough. Something better awaits you. Be patient.
24- Don’t you laugh at your own mistakes? Learn to do it and you will see what freedom you feel.
25- It is good to be surrounded by people who appreciate and respect you, but if at some point they don’t, don’t think that diminishes your value.
26- Your body is the instrument for action. Respect it and take care of it.
27- Maya Angelou, the African American writer, had the cruelest childhood. She overcame it by writing. Her books are very popular. Write.
28- There is a hunger stronger than that for bread. It is «the hunger for love», as Mother Teresa used to describe it. Love who you are so that you can give it abundantly and without complexes.
29- The first responsibility of a human being, Henry Winkler expressed, is to hold your own hand. Do it.
30- If you are a mother, your daughter will learn to relate according to what she sees in your own development.
31- Self-esteem is one of the most important human foundations. It is unconditional love. Let your children witness it.
32- Discipline your children, but praise them when they do things right.
33- The first 3 years of a child’s life serve to ensure the security of being loved, welcomed and respected. Rest well at night so that you are alive the next day for them.
SBP Tool

Tool to calm anxiety and focus thoughts

7 Easy Hairstyles
The Best Foods

Cómo influyen los alimentos en tu piel

Belleza
Curiosidades
Piel
Rostro
Salud
Seguramente el aparato digestivo no es lo primero que se te viene a la cabeza cuando piensas en una piel radiante. Pero, ¿sabías que el tipo de alimentación que seguimos es una de las primeras cosas que influye en la piel?
La falta de vitaminas y otros nutrientes, una alimentación baja en grasa y unos niveles bajos de bacterias probióticas pueden tener un impacto negativo en nuestra piel.
Hoy repasamos la importancia que tiene en nuestra piel una buena alimentación, las consecuencias de un consumo de alimentos no adecuado y la manera en la que podemos contribuir a mejorar nuestro cutis.
Falta de vitaminas y otros nutrientes
Una mala digestión también puede manifestarse en la piel como resultado de unos niveles bajos de nutrientes liposolubles: vitaminas A, K, D y E y carotenoides.
La vitamina A
se encuentra en los huevos, el hígado, los aguacates, las batatas y la calabaza y la falta de esta vitamina favorece la aparición de acné.
La vitamina K
se encuentra en las yemas de huevo, los productos lácteos, el yogur, los aceites de pescado y las verduras de hoja verde. Un nivel bajo de vitamina K favorece la aparición de hematomas.
La vitamina E
se encuentra en las espinacas, las acelgas, los tomates secos, las semillas de girasol, el germen de trigo, los aguacates y las almendras. Esta vitamina es la encargada de proporcionar a la piel un aspecto fresco y húmedo.
Los carotenoides son los pigmentos responsables del color rojo, amarillo y naranja de las frutas y verduras. Existen más de un total de 600, aunque el más conocido es el betacaroteno, que se encuentra en los pimientos y las zanahorias.
Elige bien tus alimentos para garantizar siempre las dosis necesarias de estos nutrientes.
Consumo de grasas
A menudo, tener una piel seca es el resultado de una alimentación baja en grasa.
Sin embargo, aun consumiendo pescado graso, semillas y sus aceites, principales fuentes de grasas saludables omega 3, es probable que también tengas la piel seca.
¿Cuál es la razón?
La lipasa es una proteína o enzima digestiva que libera el páncreas y ayuda al cuerpo a absorber y digerir la grasa y la escasez de esta lipasa en nuestro organismo también provoca sequedad en la piel.
Si tienes bajos los niveles de lipasa, puedes consultar con tu médico de cabecera para tomar una cápsula de enzimas digestivas, lo que facilitará el proceso de digestión y mejorará el estado de tu piel.
Niveles bajos de bacterias probióticas
Las bacterias probióticas, bacterias beneficiosas, tienen un papel muy importante en la salud digestiva.
Se encuentran principalmente en los yogures y productos fermentados, como el chucrut (col blanca fermentada en agua con sal).
Estas bacterias desempeñan muchas funciones en nuestro organismo: ayudan a la combinación de vitamina K, magnesio, calcio, zinc y otras vitaminas B y combaten bacterias y levaduras no deseadas, entre otras.
Tener diarrea, algún tipo de infección o, simplemente, mala suerte puede provocar un descenso en los niveles de bacterias probióticas.
Algunos problemas de piel asociados a esta carencia de bacterias incluyen inflamación, cicatrización lenta de heridas, propensión a las quemaduras solares y la rosácea.
Incorporar alimentos que contienen bacterias probióticas en tu dieta puede ayudar a mejorar el estado de tu piel.
Herramienta SBP

Harramienta para calmar la ansiedad y enfocar pensamientos

5 formas en las que nos beneficiamos cuando salimos a correr
Alimentos que protegen la piel y mejoran el bronceado

Cómo exfoliar el rostro según el tipo de piel

¿Cómo Exfoliar el Rostro Según tu Tipo de Piel?
Belleza
Curiosidades
Piel
Rostro
Salud
¿Cómo Exfoliar el Rostro Según tu Tipo de Piel?
exfoliación de la piel
es el proceso de limpieza profunda que realizamos en la superficie de nuestro rostro. Es una forma de limpieza muy profunda que realizamos suavemente para evitar que la piel se lastime o se inflame y para que pueda absorber los nutrientes que le aportamos con cremas, lociones y hasta con el mismo maquillaje.
Es muy importante que empecemos a exfoliar nuestra piel a partir de los 25 años. Esta se puede realizar regularmente cada 20 o 30 días, y volverlo aun mas frecuente de acuerdo a la cantidad de maquillaje que apliquemos en nuestro rostro para evitar que la piel luzca pagada, sin brillo y hasta arrugada. Es muy importante no descuidar esta tarea para evitar que las células muertas de la piel se vayan acumulando en nuestro rostro.
Pero, ¿
Cómo exfoliar la piel según su tipo
? El día de hoy les traemos algunos consejos que te ayudarán a elegir el
tipo de exfoliación que tu piel necesita
Si tienes
piel normal
, puedes utilizar cualquier tipo de exfoliante, desde los naturales hasta los que se encuentran en el mercado. Te recomiendo que  empieces a exfoliar tu piel a partir de los 20 años, una vez por semana.
Si por el contrario tu
piel es seca
, debes saber que se caracteriza por acumular una gran cantidad de piel muerta, por lo que es recomendable que la exfolies 2 veces por semana para evitar que el rostro se vea triste y apagado. Las cremas que debes utilizar deben ser especiales para suavizar e hidratar tu tipo de piel.
Si tienes
piel grasa o mixta
, te recomiendo exfoliarte profundamente la piel 3 veces por semana, de esta manera eliminas el sebo de los poros y evitas la acumulación de grasa que puede generar espinillas, granitos y puntos negros.
Herramienta SBP

Harramienta para calmar la ansiedad y enfocar pensamientos

Cuidado de la piel a los 50
El Ajo y la piel hermosa

How to exfoliate your face according to skin type

How to Exfoliate the Face According to Your Skin Type?
Beauty
Curiosities
Skin
Face
Health
How to Exfoliate the Face According to Your Skin Type?
Skin exfoliation is the deep cleansing process we carry out on the surface of our face. It is a very deep cleansing that we perform gently to prevent the skin from being injured or inflamed and so that it can absorb the nutrients we provide with creams, lotions and even makeup.
It is very important that we start exfoliating our skin from the age of 25. This can be done regularly every 20 or 30 days, and made even more frequent depending on the amount of makeup we apply to our face to prevent the skin from looking dull, lackluster and even wrinkled. It is very important not to neglect this task to prevent dead skin cells from accumulating on our face.
But, how to exfoliate the skin according to its type? Today we bring you some tips that will help you choose the type of exfoliation your skin needs.
If you have normal skin, you can use any type of exfoliant, from natural ones to those found on the market. I recommend that you start exfoliating your skin from the age of 20, once a week.
If, on the other hand, your skin is dry, you should know that it is characterized by accumulating a large amount of dead skin, so it is advisable to exfoliate it 2 times a week to prevent your face from looking sad and dull. The creams you use should be special for softening and hydrating your skin type.
If you have oily or combination skin, I recommend exfoliating your skin deeply 3 times a week; this way you eliminate sebum from the pores and avoid the accumulation of fat that can generate pimples, pustules and blackheads.
SBP Tool

Tool to calm anxiety and focus thoughts

Skincare at 50
Garlic and Beautiful Skin

Cómo usar contouring para resaltar el rostro

Belleza
Piel
Rostro
Cómo lucir mejor usando maquillaje sombreado para resaltar el contorno …
Necesitas:
Loción limpiadora o jabón para el rostro
Crema hidratante
Base de maquillaje
Brocha angulada para rubor
Maquillaje líquido
Maquillaje en polvo
Polvos bronceadores (opcional)
Esponja aplicadora de goma
Brocha mullida para rubor
Brocha Kabuki
Polvo translúcido
Brocha angulada para sombra de ojos
Instrucciones
Rostro
Lávate la cara cuidadosamente con tu limpiador, loción o jabón habitual para eliminar la suciedad, las acumulaciones de grasa natural y el maquillaje. Seca tu piel con toques suaves de la toalla y aplica una crema hidratante ligera en todo el rostro y el cuello. Trabaja la crema con los dedos, frotando hacia afuera en círculos.
Aplica una base de maquillaje en todo el rostro. Usa un producto translúcido o un color que coincida con el tono de tu piel. Difumina la base por completo para que no haya líneas divisorias a lo largo de la mandíbula, la frente o las mejillas. Este producto contribuye a mantener el maquillaje en su lugar. Deja que la base se asiente durante más o menos tres minutos antes de aplicar el maquillaje. Al secar, aplica un maquillaje líquido o en crema que coincida con el tono de tu piel y difumínalo bien para crear un lienzo suave y uniforme sobre el cual agregar el resto del color.
«Moja» una brocha angulada para rubor en un maquillaje en polvo o en unos polvos bronceadores dos tonos más oscuros que tu tono natural. Sacude suavemente la brocha en el borde el envase para eliminar el exceso de polvo. «Chupa» literalmente tus mejillas y aplica el polvo a lo largo de las concavidades que se forman. Mueve la brocha en una línea diagonal que vaya desde la parte inferior de concavidad de tu mejilla hasta perderse en la línea de nacimiento del cabello. Haz esto en ambos lados de la cara, las sienes y la mandíbula. Luego difumina bien con una esponja de goma. Esto hará que tu cara parezca más delgada y con un contorno más definido.
Añade un poco de tu rubor favorito en una brocha grande, suave y mullida para rubor y elimina el exceso de polvo. Utiliza movimientos semicirculares hacia afuera del rostro para colorear las manzanas de tus mejillas y extenderte hacia las sienes. Realiza este paso mientras sonríes, ya que tus mejillas se hinchan ligeramente resaltando esa zona elevada que debes maquillar.
Aplica una pequeña cantidad de rubor en la zona que queda entre el pliegue hasta donde llega el maquillaje oscuro en polvo y las manzanas de las mejillas. Desliza la brocha hacia atrás y adelante a lo largo de la línea diagonal para mezclar los colores. Al terminar, «barre» un poco de polvo translúcido en todo el rostro para fijar el rubor y el maquillaje.
Utiliza una brocha kabuki para tomar un iluminador o sombra clara y brillante -prueba con un color blanco o rosa claro perlado- y aplícala en la mitad superior de las mejillas. Extiende el iluminador hasta las sienes. Esto le dará a tu rostro un toque de luz inesperado.
Nariz
Aplica una base de maquillaje en todo el rostro y deja secar cinco minutos. Difumina un poco de maquillaje líquido acorde con tu tono de piel en movimientos hacia afuera de las mejillas, la barbilla y la frente. Mezcla bien con los dedos o con una esponja de goma para que no haya líneas divisorias.
Usa una brocha angulada para sombra de ojos y agrega un poco de maquillaje que sea dos tonos más oscuro que tu tono natural de piel a lo largo de ambos lados del puente de la nariz, comenzando en la esquina interna del ojo. Haz movimientos verticales de un lado a otro para mezclar bien el color.
«Sumerge» una brocha grande y mullida para rubor en un iluminador en polvo y añade un poco de «luz» a lo largo del puente de tu nariz. Esto pondrá énfasis en el puente, por lo que tu nariz parecerá más fina y recta.
Herramienta SBP

Harramienta para calmar la ansiedad y enfocar pensamientos

Protector Solar
Vestidos según tu tipo de cuerpo

How to use contouring to enhance your face

Beauty
Skin
Face
How to Look Better Using Contouring Makeup to Highlight the Contour of the Face…
You need:
Facial cleanser or soap
Moisturizing cream
Foundation
Angled blush brush
Liquid makeup
Powder makeup
Bronzing powders (optional)
Rubber applicator sponge
Fluffy blush brush
Kabuki brush
Translucent powder
Angled eyeshadow brush
Instructions
Face
Wash your face carefully with your usual cleanser, lotion or soap to remove dirt, natural oil buildup and makeup. Dry your skin with gentle pats of the towel and apply a light moisturizing cream all over your face and neck. Work the cream with your fingers, rubbing outward in circles.
Apply foundation all over your face. Use a translucent product or a color that matches your skin tone. Blend the foundation completely so there are no dividing lines along the jaw, forehead or cheeks. This product helps keep makeup in place. Let the foundation set for about three minutes before applying makeup. Once dry, apply a liquid or cream makeup that matches your skin tone and blend well to create a smooth, even canvas on which to add the rest of the color.
«Dip» an angled blush brush into a powder makeup or bronzing powders two shades darker than your natural tone. Gently tap the brush on the edge of the container to remove excess powder. «Suck» your cheeks in and apply the powder along the hollows that form. Move the brush in a diagonal line from the bottom of your cheek hollow to fading into the hairline. Do this on both sides of the face, the temples and the jaw. Then blend well with a rubber sponge. This will make your face appear slimmer and with a more defined contour.
Add a little of your favorite blush to a large, soft, fluffy blush brush and remove excess powder. Use semicircular outward movements from the face to color the apples of your cheeks and extend toward the temples. Do this step while smiling, as your cheeks puff out slightly highlighting that elevated area you should make up.
Apply a small amount of blush to the area that remains between the fold up to where the dark powder makeup reaches and the apples of the cheeks. Slide the brush back and forth along the diagonal line to blend the colors. When finished, «sweep» a little translucent powder all over the face to set the blush and makeup.
Use a kabuki brush to take a light, bright highlighter or eyeshadow – try a white or light pink pearlescent color – and apply it to the upper half of the cheeks. Extend the highlighter to the temples. This will give your face an unexpected touch of light.
Nose
Apply foundation all over your face and let it dry for five minutes. Blend a little liquid makeup matching your skin tone outward on the cheeks, chin and forehead. Mix well with your fingers or a rubber sponge so there are no dividing lines.
Use an angled eyeshadow brush and add a little makeup that is two shades darker than your natural skin tone along both sides of the bridge of the nose, starting at the inner corner of the eye. Make vertical movements from side to side to blend the color well.
«Dip» a large, fluffy blush brush into a powder highlighter and add a little «light» along the bridge of your nose. This will emphasize the bridge, making your nose appear finer and straighter.
SBP Tool

Tool to calm anxiety and focus thoughts

Sunscreen
Dresses for Your Body Type

Cómo eliminar una espinilla sin dejar marcas

Belleza
Piel
Rostro
Antiguamente se pensaba que el lavar la cara frecuentemente podía provocar espinillas. Hoy en cambio se sabe que, muy al contrario, éstas se producen por un exceso de secrecciones sebáceas que taponan el poro (por lo que la higiene facial es fundamental). Para evitar que el poro se obstruya formándose una espinilla, es necesario retirar el exceso de células muertas que se depositan en la superficie de la piel.
Una exfoliación semanalmente y unos cuidados de limpieza, tonificación (usando productos libres de alcohol) e hidratación regular, te ayudará a mantener a raya las espinillas; pero una vez que éstas ya han hecho acto de presencia, necesitarás, para eliminarlas, de productos dermatológicos especiales para que se vayan secando poco a poco. Esto es lo más recomendable ya que la piel se sana de forma natural, aunque puede que tardes bastante tiempo en librarte de ellas. Otra posibilidad es realizar una extracción.
Tal como os comentamos en nuestro artículo “Cómo deshacerse del acné y de las espinillas”, no se debe manipular los granitos con los dedos ya que podrías causar una infección o ¡peor aun! provocarte una antiestética cicatriz muy difícil de borrar. Las extracciones deberían de hacerse en un centro de belleza pero, si las sufres muy a menudo y no tienes presupuesto suficiente, deberías al menos seguir unas extrictas medidas de higiene. En nuestro artículo de hoy te contaremos cómo deben realizarse paso a paso las extracciones para limpiar en profundidad tu rostro de espinillas, puntos negros y otras impurezas.
En primer lugar, antes de proceder a las extracciones, debes limpiarte bien la piel usando leche desmaquillante o un gel purificante suave.
Pon un poco de agua hirviendo en un cazo e incorpora unas hojitas secas de hinojo, ortiga y tila que ayudan a abrir los poros y tienen un efecto calmante sobre el cutis. Retira el cazo del fuego y aproxímalo a tu cara. Mira bien que la superficie sobre la que se apoya el cazo esté seca para que no resbale ya que podrías quemarte ¡ten cuidado! Deja que el vapor del agua impregne tu rostro durante 15 minutos para que se abran bien los poros y seca tu cara con unos pañuelitos de papel.
Una vez hecho ésto, procederemos a realizar las extracciones. Con las manos muy limpias, cubre ambos dedos índices con unos pañuelos de papel. Deberías de tener las uñas cortas para no lastimarte. Aprieta solamente las espinillas que han madurado (aquellas que tienen una puntita blanca en el centro). Debes hacerlo con mucha suavidad… si alguna espinilla se resiste a salir, aplica más vapor y si aun así no sale, no la fuerces… Si pese a todos los cuidados llegas a lastimarte y te dejas una herida pequeña, coloca sobre ella una gasa empapada en infusión de manzanilla para que se desinfecte y baje la hinchazón.
El último paso consiste en tonificar para cerrar los poros abiertos por la acción del vapor. Es muy importante hacerlo ya que, de lo contrario, la suciedad volverá a incrustarse en el poro recién abierto. Puedes emplear para ello tu tónico facial habitual o bien exprimir medio limón y rebajarlo con un poquito de agua.
Recuerda que las extracciones son un tratamiento agresivo para tu piel y deben realizarse solo una o dos veces en el mes.
Herramienta SBP

Harramienta para calmar la ansiedad y enfocar pensamientos

Envejecer saludablemente con huesos fuertes
La importancia de estar en movimiento

How to remove a pimple without leaving marks

Beauty
Skin
Face
It used to be thought that washing your face frequently could cause pimples. Today, on the contrary, it is known that they are produced by an excess of sebaceous secretions that clog the pore (which is why facial hygiene is fundamental). To prevent the pore from becoming obstructed and forming a pimple, it is necessary to remove the excess dead cells that deposit on the surface of the skin.
A weekly exfoliation and regular cleansing, toning (using alcohol-free products) and hydration care will help you keep pimples at bay; but once they have already appeared, you will need special dermatological products to dry them little by little. This is the most advisable since the skin heals naturally, although it may take quite a while to get rid of them. Another possibility is to perform an extraction.
As we mentioned in our article «How to Get Rid of Acne and Pimples,» you should not manipulate pimples with your fingers as you could cause an infection or, even worse, cause an unsightly scar that is very difficult to erase. Extractions should be done at a beauty center but, if you suffer from them very often and don’t have enough budget, you should at least follow strict hygiene measures. In today’s article we will tell you how to step by step perform extractions to thoroughly clean your face of pimples, blackheads and other impurities.
First, before proceeding with the extractions, you should clean your skin well using cleansing milk or a gentle purifying gel.
Put a little boiling water in a saucepan and add a few dried leaves of fennel, nettle and linden that help open the pores and have a calming effect on the complexion. Remove the saucepan from the heat and bring it close to your face. Make sure the surface on which the saucepan rests is dry so it doesn’t slip and you could burn yourself – be careful! Let the steam from the water impregnate your face for 15 minutes so that the pores open well and dry your face with paper tissues.
Once this is done, we will proceed to perform the extractions. With very clean hands, cover both index fingers with paper tissues. You should have short nails so as not to injure yourself. Squeeze only the pimples that have matured (those that have a white tip in the center). You should do it very gently… if a pimple resists coming out, apply more steam and if it still doesn’t come out, don’t force it… If despite all the precautions you injure yourself and leave a small wound, place a gauze soaked in chamomile infusion on it to disinfect it and reduce swelling.
The last step consists of toning to close the pores opened by the action of the steam. It is very important to do this because otherwise dirt will become embedded in the freshly opened pore. You can use your usual facial toner or squeeze half a lemon and dilute it with a little water.
Remember that extractions are an aggressive treatment for your skin and should only be performed once or twice a month.
SBP Tool

Tool to calm anxiety and focus thoughts

Aging Healthily with Strong Bones
The Importance of Staying Active

Cómo recuperar el tono natural de la piel

Cómo recuperar tu tono natural de piel
Belleza
Piel
Cómo recuperar tu tono natural de piel
Muchas cosas afectan el tono de tu piel. A medida que envejecemos, este se debilita ya que disminuye la producción/absorción natural de colágeno. La exposición al sol, ya sea durante tu juventud o actualmente, tendrá también un efecto dramático en la capacidad de tu piel de retener su tono natural y su vitalidad.
Instrucciones
Cómo recuperar el tono natural de tu piel
1. Bebe agua. Luego bebe más agua. Lo primero que afecta el tono de tu piel es la sequedad, lo cual se soluciona fácilmente tomando dos litros de agua cada día.
2. Limita el tiempo de exposición al sol. El sol daña la piel y crea tonos desparejos y manchas oscuras. Limitar el tiempo que pasas en el sol reduce mucho este problema y ayuda a evitar que las manchas oscuras se oscurezcan. Si necesitas ponerte al sol, usa un filtro solar de alta calidad con protección solar (SPF) de 20 o más.
3. Exfolia regularmente tu rostro para remover células dañadas y capas. Esto permite que lo más joven de tu piel se destaque.
4. Para una exfoliación más profunda, usa un exfoliante químico ocasionalmente para quitar las células muertas. Evita el sol durante los 3 a 5 días siguientes a un peeling químico para evitar nuevos daños en la piel.
5. Sigue con un médico la dieta que pueda ayudar a producir cortisol, lo que incrementará la creación y la absorción de colágeno, aumenta la suavidad de tu piel y reduce las arrugas. Una dieta alta en antioxidantes te ayudará a evitar los radicales libres, y así reducirá los efectos de la edad.
Herramienta SBP

Harramienta para calmar la ansiedad y enfocar pensamientos

Cómo evitar que el sol oscurezca tu piel
Conoce más de la Mesoterapia

How to recover your natural skin tone

How to Recover Your Natural Skin Tone
Beauty
Skin
How to Recover Your Natural Skin Tone
Many things affect your skin tone. As we age, it weakens as the natural production/absorption of collagen decreases. Sun exposure, whether during your youth or currently, will also have a dramatic effect on your skin’s ability to retain its natural tone and vitality.
Instructions
How to Recover the Natural Tone of Your Skin
1. Drink water. Then drink more water. The first thing that affects skin tone is dryness, which is easily solved by drinking two liters of water every day.
2. Limit sun exposure time. The sun damages the skin and creates uneven tones and dark spots. Limiting the time you spend in the sun greatly reduces this problem and helps prevent dark spots from darkening. If you need to be in the sun, use a high-quality sunscreen with SPF 20 or higher.
3. Exfoliate your face regularly to remove damaged cells and layers. This allows the youngest skin to stand out.
4. For deeper exfoliation, use a chemical exfoliant occasionally to remove dead cells. Avoid the sun for 3 to 5 days after a chemical peel to prevent new damage to the skin.
5. Follow a diet with a doctor that can help produce cortisol, which will increase the creation and absorption of collagen, increase the softness of your skin and reduce wrinkles. A diet high in antioxidants will help you avoid free radicals, thus reducing the effects of aging.
SBP Tool

Tool to calm anxiety and focus thoughts

How to Prevent the Sun from Darkening Your Skin
Learn More About Mesotherapy